Na een paar dagen schakel je over naar warmte. De warmte ontspant je spieren en bevordert de bloedsomloop. Een heat bad of een warmtepleister kan ook helpen te ontspannen. Slaap nooit met een warmtepleister. Deze kunnen brandwonden veroorzaken.Ook kunnen ze je oefeningen leren die je rugspieren versterken. Verschillende research tonen aan dat het v